na kolana

[...] gornego chwyt mlotkowy 3x 10 wioslowanie sztangą 4x 12-6 wznosy tulowia z opadu 3x 15 szrugsy w lekkim opadzie ciala 3x 15-12 nogi: prawidlowo robione przysiady wzmacniaja kolana, ja bym sie skonsulotwal z lekarzem aby ci podpowiedział co mozesz robic. wspiecai na palce stojac 3x 15 --//--- siedąc 3x15 barki: wyciskaniei sztangi siedzac z [...]

[...] gardę, ale niezbyt mu się to udaje. Ma w końcu boczną, a zaraz DOSIAD! Takimoto próbuje zepchnąć go do półgardy. Obaj biją trochę śmieszne ciosy, Kik znowu w bocznej i wali kolana w głowę Takimoto i korpus. Wraca do dosiadu. Znowu sporo ciosów, kulanka i Kikuta próbuje armabara, ale nie udaje mu się, znowu próba heel hooka, wraca do półgardy [...]

a ja sobie pośmigałem na maszynie... Noga w gipsie do kolana

[...] rozciagania i glowna czesc treningu czyli nauka nowych technik lub powtorka starych. na koniec treningu kilka minut (do 5min) brzuszkow lub tzw wiezyczka czyli 10 wyskokow kolana do klaty, 10pompek 10 brzochow, to samo 9 razy, 8, 7, 6, ...,1, 10. czasem zamiast rozgrzewki biegi na dworze kilka minutek sprintem. moze wydawac sie ze nie uczymy [...]

na rosciagnieci sie jest tylko jeden sposob bolesny ale dziala (tylko nie mys ze tak jak na filmach z van damem) motylek piety przy ....... no wiecie czym kolana powoli do ziemi. siad plotkarski i sklony do kazdej nogi i do srodka. stan w roskroku i sklony do kazdej nogi i do srodka (ale nie takie ze do srodka dotkniesz ziemi i koniec tylko rece [...]

[...] nie podszedłęm poszło mi kolano i z bólu nie mogłem podjąć dalszej walki,nie pomogly mi ani zastrzyki ani żadnego typu specyfili,teraz jezdze do ortopedy i sam leczy mi prywatnie te kolano stad te miejsce i ten wynik.Silą była i to wielka lecz warunki kolana mi na to nie pozwoliły i musiałem niestety nie podchodzic do dalszych konkurencji

Przysiad ciężarowy różni się od tego, który wykonujesz. Sztanga wyżej, pozycja wyprostowana. Sztangiści używają przysiadu jako narzędzia do poprawienia wyników w dwuboju olimpijskim. Kolana chcąc nie chcąc idą do przodu, co wpływa na te stawy niekorzystnie. Ty chcesz siły w przysiadzie. Płaska podeszwa i sztanga niżej (tzn tak jak masz teraz).

A Ty Hubert, miales na forme zajrzeć, kiedy nas odwiedzisz? Póki mam kolana zajechane to nie mam czego tam szukać.

[...] nie chce sie robic martwego ciagu znalezli pretekst zeby go nie robic w problemach zdrowotnych, tak sama jest w przypadku innego ciezkiego cwiczenia jakim sa przysiady, ze kolana itd.. Zazdrosze Wam ze idzie masa przy tych "lebniwych" cwieczniach w ktorych sie tylko leży.. Ja robie przy "piatkach" w HST 3 razy w tygodniu, 3 [...]

[...] w trakcie wizyty mówił mi że od wyciskania ciężarów zmniejszają się podobno jądra. Próbowałem mu wytłumaczyć że ostatni raz z cięzarami miałem kontakt w marcu 2017 (kontuzja kolana i przestałem ćwiczyć cięzarami) i że teraz tylko ćwiczenia z masą własnego ciała typu pompki, pompki na poręczach i podciagniecia i różne warianty tych ćwiczeń. Mówił [...]

[...] dla twojego organizmu, a na twoim ciele i zdrowiu powinno ci zależeć przedewszystkim. Uzbrój się w cierpliwość, ułóż porządnie dietę. Sylwetkę masz budować na lata, a nie na parę miesięcy. A co do schód to chyba bardzo mocno obciążają kolana, wieć zrezygnowałbym z takiej ilości i wrzuciał normalne interwały lub aeroby na bieżni czy w terenie.

[...] żeby nie łączyć przysiadów z martwym ciągiem Jak ustabilizujesz kolano, skoro przywiera, a jest wręcz przyciskane przez ciężar do siedziska? Poza tym, najgorsze dla kolana są ruchy w płaszczyźnie bocznej - tego tutaj nie wyćwiczysz. to jako wstęp do podciągania Nie zaczniesz się podciągać, nigdy nie będziesz . Patka kłóciła się ze mną [...]

"kulejący koleś" to była moja odpowiedź na trolling mateusza odnośnie Silva vs Sonnen, Cain miał przecież uraz kolana w Cain vs jds I ;-) i faktycznie jak napisałem,jeżeli ktoś nie widzi różnicy między tymi pojedynkami to jest ignorantem,ale cóż }:-( Anderson Silva a jds , komon pipul 8-)

"kulejący koleś" to była moja odpowiedź na trolling mateusza odnośnie Silva vs Sonnen, Cain miał przecież uraz kolana w Cain vs jds I ;-) i faktycznie jak napisałem,jeżeli ktoś nie widzi różnicy między tymi pojedynkami to jest ignorantem,ale cóż }:-( Anderson Silva a jds , komon pipul 8-) Dla was wszystko co nie pasuje pod waszą koncepcje to [...]

Dodam, że nie robię nóg ze względu na kontuzje kolana (uszkodzona łąkotka i zerwane ACL), na koniec miesiąca mam operacje.

[...] mi nie sluzy - belt... - owies.. wydelo mnie koszmarnie , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f584e2cd08544a4a778ff5c1437b280.jpg - tyroksyna 175 mg - boswelia - przy tych ciezarach sie przyda bo mi sie kolana odezwa - omega 3 - magnez - DIH - gaba no dobra ..kazdt dzien to dzien blizej do konca }:-((( Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-03 22:41:15

[...] dalej, właśnie dlatego że nie trenował wing tsun dla sportu, jeżeli decydujesz się na duże rękawice musisz zmienić repertuar techniczny, nie możesz chwytać, kopnięcia w kolana i krocze są zabronione, nie użyjesz nasady dłoni, nadgarstaka, nie możesz przytrzymać głowy i w nią uderzać, dlatego tak to wygląda, ulubioną techniką Milana do [...]

O monitorach wlasnie poczytalem.Sa strasznie drogie:/Kontuzja kolana nawet jak nie biegam,ta kulka zawsze jest,a jak potrenuje za mocno to sie powieksza.Nigdy jeszcze nie znikla.Jest ze mna na zawsze:(:DNie wierze ze zniknie.Z cwiczeniami wszystko zrozumialem.Wielkie dzieki.Ciekawilo mnie to.Zreszta kazdy i tak bedzie robil to co czuje ze jest mu [...]

Proponuje niedyplomatycznie za******lić w kolano... zastosuj lowkicka na to własnie miejce, jak masz dobrą technike to na pewno zdejmie to przeciwnika, nie musisz od razu łamać nogi, poważna kontuzja kolana to już dużo. Udanych łowów

[...] dużo pieniędzy, żeby trochę odpocząć i jak powiedziałem w Oktagonie, ci faceci walczą raz w roku, więc pozwólcie mi odpocząć. Właśnie przeszedłem niedawno operację kolana, wygląda na to, że się zagoiło całkiem dobrze, wydaje się też, że zrobiłem wszystko dobrze i jestem po prostu wyluzowany, wracam na salę gimnastyczną, pracuję z moimi [...]